Что полезнее Лук порей или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	496.9 мг
Белки	2 гр	34.5 гр
Углеводы	6.3 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	171 мг
Магний	10 мг	342 мг
Натрий	50 мг	160 мг
Калий	225 мг	1.1 гр
Фосфор	58 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0