Что полезнее Лук репчатый или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	22 мг
Белки	1.4 гр	1 гр
Углеводы	8.2 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	25 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	175 мг	204 мг
Фосфор	58 мг	25 мг
Сера	65 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	19 мг
Медь	0.085 мг	0.18 мг
Марганец	0.23 мг	0.04 мг
Фтор	0.031 мг	0.086 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.85 мг	0.24 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	86 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	4.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0