Что полезнее Соя или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	143 мг
Белки	34.9 гр	12.4 гр
Углеводы	17.3 гр	3.5 гр
Жиры	17.3 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.06 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	356 мг
Магний	226 мг	47 мг
Натрий	6 мг	484 мг
Калий	1.607 гр	383 мг
Фосфор	603 мг	295 мг
Сера	244 мг	124 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.8 мг
Хлор	64 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0.43 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0.7 мг
Хром	0.016 мг	0.055 мг
Молибден	0.099 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2.4 гр
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0