Что полезнее Лук зеленый (перо) или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	160 мг
Белки	1.3 гр	2 гр
Углеводы	3.2 гр	1.83 гр
Жиры	100 мг	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	30 мг	10 мг
Провитамин A	2 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	7 мкг
Витамин B5	0.06 мг	1.389 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.257 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.081 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	12 мг
Магний	18 мг	29 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	259 мг	485 мг
Фосфор	26 мг	52 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.55 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0.19 мг
Марганец	0.129 мг	0.142 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.64 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	6.7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	660 мг
Зола	1 гр	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	2.126 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0