Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	5.4 мг
Белки	11.3 гр	900 мг
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.022 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	200 мг
Магний	17 мг	170 мг
Натрий	17 мг	520 мг
Калий	132 мг	970 мг
Фосфор	106 мг	55 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	16 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0.6 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	160 мг
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	0
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0