Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	44 мг
Белки	11.3 гр	1 гр
Углеводы	69.6 гр	7.3 гр
Жиры	2.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	6 мкг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	36 мг
Магний	17 мг	31 мг
Натрий	17 мг	32 мг
Калий	132 мг	350 мг
Фосфор	106 мг	33 мг
Сера	71 мг	2 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	77 мг	14 мг
Медь	0.7 мг	0.13 мг
Марганец	0.577 мг	0.18 мг
Фтор	0.023 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	1 мкг
Цинк	0.708 мг	0.13 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	13 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.3 гр
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг