--> --> --> -->

Что полезнее Маслины консервированные или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Маслины консервированные Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 81 мг 21 мг
Белки 970 мг 1.9 гр
Углеводы 3.11 гр 3.1 гр
Жиры 6.87 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0 1 мг
Витамин B2 0 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.022 мг 1.4 мг
Витамин B1 3 мкг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.65 мг 2 мг
Витамин C 1.5 мг 20 мг
Провитамин A 0.204 мг 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.017 мг 0.083 мг
Витамин B5 0.015 мг 0
Витамин B6 0.012 мг 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 6.6 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 1.4 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 94 мг 21 мг
Магний 4 мг 20 мг
Натрий 898 мг 2 мг
Калий 9 мг 196 мг
Фосфор 3 мг 62 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.32 мг 0.9 мг
Хлор 0 0
Медь 0.226 мг 0
Марганец 0.02 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.22 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.9 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.5 гр 1.5 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 84.34 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 0 2.2 гр
Зола 2.22 гр 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 909 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Маслины консервированные
Всего микроэлементов больше в продукте Маслины консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: