Что полезнее Маслины консервированные или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	21 мг
Белки	970 мг	1.9 гр
Углеводы	3.11 гр	3.1 гр
Жиры	6.87 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	1.4 мг
Витамин B1	3 мкг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	2 мг
Витамин C	1.5 мг	20 мг
Провитамин A	0.204 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	21 мг
Магний	4 мг	20 мг
Натрий	898 мг	2 мг
Калий	9 мг	196 мг
Фосфор	3 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	84.34 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.2 гр
Зола	2.22 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0