Что полезнее Масло кокосовое или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масло кокосовое и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масло кокосовое	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	899 мг	264 мг
Белки	0	19.8 гр
Углеводы	0	1.5 гр
Жиры	99.9 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0	5.7 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	2 мг	520 мг
Магний	0	25 мг
Натрий	0	470 мг
Калий	0	70 мг
Фосфор	2 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	100 мг	56 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	90 гр	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.8 гр	0