Что полезнее Масло соевое или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масло соевое и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масло соевое	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	899 мг	364 мг
Белки	0	23.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	99.9 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0	6.1 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	17.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	880 мг
Магний	0	35 мг
Натрий	0	810 мг
Калий	0	88 мг
Фосфор	2 мг	500 мг
Сера	0	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.05 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.01 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	100 мг	41 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	60 гр	0