Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Китовое мясо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Китовое мясо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Китовое мясо
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	119 мг
Белки	12 гр	22.5 гр
Углеводы	9.5 гр	0
Жиры	16.5 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	11 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	2.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	14 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	41 мг	78 мг
Калий	112 мг	263 мг
Фосфор	200 мг	165 мг
Сера	29 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.1 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	73.1 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	55 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0