Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	339 мг
Белки	12 гр	10.7 гр
Углеводы	9.5 гр	71.2 гр
Жиры	16.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	90 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	24 мг
Магний	23 мг	18 мг
Натрий	41 мг	611 мг
Калий	112 мг	130 мг
Фосфор	200 мг	91 мг
Сера	29 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.6 мг
Хлор	110 мг	30 мг
Медь	0.012 мг	0.5 мг
Марганец	6 мкг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0.017 мг	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	0.4 мг	2.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.8 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.019 мг
Олово	0.013 мг	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	60.1 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	1 гр
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0