Что полезнее Миндаль или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	157 мг
Белки	18.6 гр	12.7 гр
Углеводы	13 гр	700 мг
Жиры	53.7 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.04 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.04 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	52.1 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	55 мг
Магний	234 мг	12 мг
Натрий	10 мг	134 мг
Калий	748 мг	140 мг
Фосфор	473 мг	192 мг
Сера	178 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2.5 мг
Хлор	39 мг	60 мг
Медь	0.14 мг	0.18 мг
Марганец	1.92 мг	0.035 мг
Фтор	0.091 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	2.12 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	700 мг
Зола	3.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0