Что полезнее Мойва или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	129 мг
Белки	13.1 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	161 мг
Магний	30 мг	43 мг
Натрий	70 мг	560 мг
Калий	290 мг	334 мг
Фосфор	240 мг	239 мг
Сера	140 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.4 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	60 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0