Что полезнее Молоко пастеризованное, 2,5% жирности или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное, 2,5% жирности и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	102 мг
Белки	2.9 гр	4.8 гр
Углеводы	4.8 гр	19 гр
Жиры	2.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1.3 мг	45 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.63 мг
Витамин B9	5 мкг	0.025 мг
Витамин H	3.2 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	15 мг
Калий	146 мг	875 мг
Фосфор	90 мг	68 мг
Сера	29 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	110 мг	232 мг
Медь	0.012 мг	0.46 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	2.4 гр
Вода	89 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	4.8 гр	18 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0