Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	171 мг
Белки	7.1 гр	19.1 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	177 мг
Магний	34 мг	40 мг
Натрий	130 мг	820 мг
Калий	380 мг	380 мг
Фосфор	229 мг	285 мг
Сера	70 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.1 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0.084 мг
Марганец	7 мкг	0.03 мг
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.9 гр
Холестерин	15 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0