Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	656 мг
Белки	7.1 гр	16.2 гр
Углеводы	55.2 гр	11.1 гр
Жиры	5 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.6 мг
Витамин C	1 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.018 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	8 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	317 мг	89 мг
Магний	34 мг	120 мг
Натрий	130 мг	7 мг
Калий	380 мг	474 мг
Фосфор	229 мг	332 мг
Сера	70 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2 мг
Хлор	238 мг	25 мг
Медь	0.03 мг	0.527 мг
Марганец	7 мкг	1.9 мг
Фтор	0.035 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	1 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	3.9 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	6.2 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0