Что полезнее Морская капуста или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	35 мг
Белки	900 мг	700 мг
Углеводы	3 гр	6.5 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	45 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B9	2.3 мкг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	23 мг
Магний	170 мг	10 мг
Натрий	520 мг	13 мг
Калий	970 мг	184 мг
Фосфор	55 мг	18 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.5 гр
Вода	88 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	6.5 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0