Что полезнее Морская капуста или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	40 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	3 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	2 мг	29 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	170 мг	29 мг
Натрий	520 мг	1 мг
Калий	970 мг	180 мг
Фосфор	55 мг	28 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6.3 гр
Органические кислоты	2.5 гр	800 мг
Вода	88 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг