Что полезнее Морская капуста или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	217 мг
Белки	900 мг	22.4 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.6 мг
Витамин B9	2.3 мкг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	170 мг	35 мг
Натрий	520 мг	70 мг
Калий	970 мг	300 мг
Фосфор	55 мг	220 мг
Сера	9 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0