Что полезнее Морская капуста консервированная или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	72 мг
Белки	900 мг	15.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.3 мкг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	170 мг	55 мг
Натрий	520 мг	40 мг
Калий	970 мг	420 мг
Фосфор	55 мг	240 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0