Что полезнее Морская капуста, сушеная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	50 мг
Белки	900 мг	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	2 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	42 мг
Магний	170 мг	331 мг
Натрий	520 мг	0
Калий	970 мг	230 мг
Фосфор	55 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0.6 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	0	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0