Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	109 мг
Белки	19.1 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	10.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	28 мг
Магний	40 мг	8 мг
Натрий	820 мг	5 мг
Калий	380 мг	23 мг
Фосфор	285 мг	8 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	37 мг
Марганец	0.03 мг	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	67.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	2.9 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0