Что полезнее Нототения мраморная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	82 мг
Белки	15.7 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	9.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0.2 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.8 мг
Витамин B9	9.2 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	100 мг	4 мг
Калий	310 мг	193 мг
Фосфор	210 мг	9 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	73.7 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0