Что полезнее Нототения мраморная или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	268 мг
Белки	15.7 гр	400 мг
Углеводы	0	66.3 гр
Жиры	9.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	33 мг
Магний	35 мг	16 мг
Натрий	100 мг	6 мг
Калий	310 мг	22 мг
Фосфор	210 мг	9 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	73.7 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0