Что полезнее Вобла холодного копчения или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	35 мг
Белки	31.1 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	16 мг
Магний	39 мг	13 мг
Натрий	4.546 гр	32 мг
Калий	169 мг	118 мг
Фосфор	226 мг	12 мг
Сера	311 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	50 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	12.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг