Что полезнее Нут или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	276 мг
Белки	20.1 гр	9.1 гр
Углеводы	46.16 гр	57.1 гр
Жиры	4.32 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.8 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	25 мг
Магний	126 мг	38 мг
Натрий	72 мг	501 мг
Калий	968 мг	152 мг
Фосфор	444 мг	99 мг
Сера	198 мг	100 мг
Кремний	92 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.3 мг
Хлор	50 мг	30 мг
Медь	0.66 мг	0.5 мг
Марганец	2.14 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.228 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.4 мкг	0.01 мг
Цинк	2.86 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	9.5 мкг	5 мкг
Никель	0.206 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	1.8 гр
Зола	3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0