Что полезнее Нут или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	44 мг
Белки	20.1 гр	2.8 гр
Углеводы	46.16 гр	7.9 гр
Жиры	4.32 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.9 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	46 мг
Магний	126 мг	30 мг
Натрий	72 мг	10 мг
Калий	968 мг	370 мг
Фосфор	444 мг	50 мг
Сера	198 мг	15 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	47 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	2.14 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0.54 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2 мкг
Цинк	2.86 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	7.4 гр
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0