Что полезнее Лук зеленый (перо) или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	47 мг
Белки	1.3 гр	400 мг
Углеводы	3.2 гр	10.3 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	30 мг	5 мг
Провитамин A	2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	2 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.014 мг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	19 мг
Магний	18 мг	12 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	259 мг	155 мг
Фосфор	26 мг	16 мг
Сера	24 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.3 мг
Хлор	58 мг	1 мг
Медь	0.092 мг	0.12 мг
Марганец	0.129 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.45 мг	0.19 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	7 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	93 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9.8 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0