Что полезнее Нут или Мороженое, сливочное, шоколадное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Мороженое, сливочное, шоколадное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Мороженое, сливочное, шоколадное
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	185 мг
Белки	20.1 гр	3.6 гр
Углеводы	46.16 гр	20 гр
Жиры	4.32 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.043 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.2 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	9.1 мг
Витамин D	0	0.02 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	125 мг
Магний	126 мг	17 мг
Натрий	72 мг	44 мг
Калий	968 мг	158 мг
Фосфор	444 мг	101 мг
Сера	198 мг	38 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.2 мг
Хлор	50 мг	54 мг
Медь	0.66 мг	0.015 мг
Марганец	2.14 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.043 мг
Цинк	2.86 мг	0.323 мг
Хром	0	0.7 мкг
Молибден	0.06 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	1.3 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	19.7 гр
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	6.3 гр
Холестерин	0	20 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0