Что полезнее Сыр костромской или Пшеничная мука, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Пшеничная мука, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Пшеничная мука, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	334 мг
Белки	25.6 гр	10.8 гр
Углеводы	0	69.9 гр
Жиры	26.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.027 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	52 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	18 мг
Магний	50 мг	16 мг
Натрий	850 мг	3 мг
Калий	80 мг	122 мг
Фосфор	590 мг	86 мг
Сера	256 мг	70 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.2 мг
Хлор	0	20 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.57 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0.037 мг
Алюминий	0	1.05 мг
Титан	0	0.011 мг
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.09 мг
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	2.2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	5.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.5 гр
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	67.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	620 мг