Что полезнее Нут или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	301 мг
Белки	20.1 гр	11.6 гр
Углеводы	46.16 гр	3.4 гр
Жиры	4.32 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	5 мг
Витамин B2	0	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	3.603 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	11 мг
Магний	126 мг	14 мг
Натрий	72 мг	539 мг
Калий	968 мг	170 мг
Фосфор	444 мг	244 мг
Сера	198 мг	116 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	6.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	400 мг
Зола	3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0