Что полезнее Нут или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	288 мг
Белки	20.1 гр	400 мг
Углеводы	46.16 гр	74.2 гр
Жиры	4.32 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	15 мг
Магний	126 мг	9 мг
Натрий	72 мг	1 мг
Калий	968 мг	107 мг
Фосфор	444 мг	14 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	74 гр
Зола	3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0