Что полезнее Печень утиная или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень утиная и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень утиная	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	405.2 мг	86 мг
Белки	15.8 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	38 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.423 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	3.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	30 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	58 мг	75 мг
Калий	165 мг	335 мг
Фосфор	200 мг	240 мг
Сера	172 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	0.447 мг	0.135 мг
Марганец	0.017 мг	0.12 мг
Фтор	0.128 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.16 мг
Цинк	2.468 мг	0.9 мг
Хром	0.015 мг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.067 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45.6 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0