Что полезнее Оленина тушеная или Макрель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оленина тушеная и Макрель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оленина тушеная	Макрель
Пищевая ценность
Калорийность	170.8 мг	113.4 мг
Белки	19.3 гр	20.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10.4 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.204 мг	3.436 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	50 мг
Магний	18 мг	40 мг
Натрий	460 мг	170 мг
Калий	275 мг	335 мг
Фосфор	193 мг	240 мг
Сера	193 мг	207 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.3 гр	74.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0