Что полезнее Оливки без кости или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	184 мг
Белки	1.6 гр	24.3 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	23.7 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.3 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	9.5 мг
Витамин B1	0	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	23 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	350 мг	4.053 гр
Калий	95 мг	317 мг
Фосфор	20 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.5 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0