Что полезнее Орех грецкий или Абрикосы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Абрикосы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Абрикосы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	42.9 мг
Белки	16.2 гр	600 мг
Углеводы	11.1 гр	9.6 гр
Жиры	60.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0
Витамин C	5.8 мг	23 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	23 мг
Магний	120 мг	14 мг
Натрий	7 мг	14 мг
Калий	474 мг	144 мг
Фосфор	332 мг	24 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	3.8 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.6 гр
Зола	2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг