Что полезнее Орех кешью или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	46 мг
Белки	18.5 гр	800 мг
Углеводы	22.5 гр	8.3 гр
Жиры	48.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	40 мг
Магний	270 мг	22 мг
Натрий	16 мг	10 мг
Калий	553 мг	224 мг
Фосфор	206 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	5.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	8.3 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг