Что полезнее Орех мускатный или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	542 мг
Белки	20 гр	46 гр
Углеводы	7 гр	4.5 гр
Жиры	50 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	13.2 мг
Витамин B1	1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	1 мг	4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.04 мг	8 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	193 мг
Магний	200 мг	42 мг
Натрий	25 мг	436 мг
Калий	600 мг	448 мг
Фосфор	400 мг	795 мг
Сера	100 мг	625 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	8.9 мг
Хлор	30 мг	581 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	3.8 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	7 мкг
Цинк	2.8 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.025 мг	0.012 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	7 мкг
Никель	0.04 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0.075 мг
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.5 гр
Зола	3 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0