Что полезнее Орех мускатный или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	247 мг
Белки	20 гр	3.99 гр
Углеводы	7 гр	27.49 гр
Жиры	50 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	1.332 мг
Витамин B1	1 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.04 мг	6 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	1.002 гр
Магний	200 мг	60 мг
Натрий	25 мг	10 мг
Калий	600 мг	431 мг
Фосфор	400 мг	64 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	8.32 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0.339 мг
Марганец	3.8 мг	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	3.1 мкг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.17 гр
Зола	3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0