--> --> --> -->

Что полезнее Орех мускатный или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех мускатный Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 556.3 мг 181 мг
Белки 20 гр 31.1 гр
Углеводы 7 гр 0
Жиры 50 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 10 мг 4.9 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 13.32 мг 11.2 мг
Витамин B1 1 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 6 мг 1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.03 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.5 мг 0
Витамин B9 0.04 мг 0
Витамин H 0.01 мг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 90 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 250 мг 189 мг
Магний 200 мг 39 мг
Натрий 25 мг 4.546 гр
Калий 600 мг 169 мг
Фосфор 400 мг 226 мг
Сера 100 мг 311 мг
Кремний 50 мг 0
Микроэлементы
Железо 60 мг 2.9 мг
Хлор 30 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0
Марганец 3.8 мг 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0.2 мг 0
Алюминий 1.5 мг 0
Титан 0.045 мг 0
Стронций 0.2 мг 0
Йод 0.01 мг 0
Цинк 2.8 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.025 мг 4 мкг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 0.04 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.019 мг 0
Олово 0.035 мг 0
Цирконий 0.025 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 300 мг 0
Органические кислоты 0 0
Вода 9 гр 50 гр
Моно- и дисахариды 2 гр 0
Зола 3 гр 12.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 50 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 0 1.5 гр
Холестерин 0 133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех мускатный
Всего макроэлементов больше в продукте Вобла холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Вобла холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: