Что полезнее Осьминог или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	143 мг
Белки	14.91 гр	12.4 гр
Углеводы	2.2 гр	3.5 гр
Жиры	1.04 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	2.4 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	356 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	230 мг	484 мг
Калий	350 мг	383 мг
Фосфор	186 мг	295 мг
Сера	149.1 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	80.25 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	900 мг
Холестерин	48 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0