Что полезнее Отруби пшеничные или Гуляш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Гуляш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Гуляш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	333 мг
Белки	16 гр	13.1 гр
Углеводы	16.6 гр	3.9 гр
Жиры	3.8 гр	29.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.37 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	18 мг
Магний	448 мг	18 мг
Натрий	8 мг	590 мг
Калий	1.26 гр	211 мг
Фосфор	950 мг	143 мг
Сера	0	131 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.8 гр
Зола	5 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	10.4 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0