Что полезнее Отруби пшеничные или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	160 мг
Белки	16 гр	29.7 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	205 мг
Магний	448 мг	32 мг
Натрий	8 мг	4.36 гр
Калий	1.26 гр	165 мг
Фосфор	950 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0