Что полезнее Овес или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	47 мг
Белки	10 гр	400 мг
Углеводы	55.1 гр	9.8 гр
Жиры	6.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.027 мг	2 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	16 мг
Магний	135 мг	9 мг
Натрий	37 мг	26 мг
Калий	421 мг	278 мг
Фосфор	361 мг	11 мг
Сера	96 мг	5 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.2 мг
Хлор	119 мг	2 мг
Медь	0.6 мг	0.11 мг
Марганец	5.25 мг	0.047 мг
Фтор	0.117 мг	8 мкг
Бор	0.274 мг	0.245 мг
Алюминий	1.97 мг	0.11 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0.15 мг
Хром	0.013 мг	4 мкг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0.2 мг	4 мкг
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	0.08 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.3 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	9 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	100 мг