Что полезнее Овес или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	98 мг
Белки	10 гр	20.5 гр
Углеводы	55.1 гр	300 мг
Жиры	6.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	70 мг
Магний	135 мг	50 мг
Натрий	37 мг	540 мг
Калий	421 мг	220 мг
Фосфор	361 мг	225 мг
Сера	96 мг	205 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.8 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.85 мг
Марганец	5.25 мг	0.11 мг
Фтор	0.117 мг	0.1 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.11 мг
Цинк	3.61 мг	2.1 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.012 мг
Никель	0.08 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0