Что полезнее Овсяная мука или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	130 мг
Белки	13 гр	15 гр
Углеводы	64.9 гр	4.1 гр
Жиры	6.8 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	340 мг
Магний	110 мг	23 мг
Натрий	21 мг	790 мг
Калий	280 мг	292 мг
Фосфор	350 мг	167 мг
Сера	81 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.7 гр
Зола	1.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0