Что полезнее Овсяные хлопья или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	703 мг
Белки	12.3 гр	17.8 гр
Углеводы	61.8 гр	9.4 гр
Жиры	6.2 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	221 мг
Магний	129 мг	420 мг
Натрий	20 мг	25 мг
Калий	330 мг	504 мг
Фосфор	328 мг	299 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.8 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	200 мг
Зола	1.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0