Что полезнее Овсяные хлопья или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	116.3 мг
Белки	12.3 гр	13.1 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.017 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	30 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	20 мг	70 мг
Калий	330 мг	290 мг
Фосфор	328 мг	240 мг
Сера	88 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.4 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0.21 мг
Марганец	3.82 мг	0.05 мг
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.05 мг
Цинк	3.1 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	1.4 гр