Что полезнее Овсяные хлопья или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	137.6 мг
Белки	12.3 гр	20.4 гр
Углеводы	61.8 гр	730 мг
Жиры	6.2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0	12 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.24 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	3.2 мг	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	15 мг
Магний	129 мг	24 мг
Натрий	20 мг	90 мг
Калий	330 мг	289 мг
Фосфор	328 мг	268 мг
Сера	88 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	17.5 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.386 мг
Марганец	3.82 мг	0.318 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0