Что полезнее Печень говяжья или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	316 мг
Белки	17.9 гр	8.1 гр
Углеводы	5.3 гр	56 гр
Жиры	3.7 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	1.63 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин C	33 мг	0
Провитамин A	1 мг	0
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	0
Витамин B5	6.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.028 мг
Витамин H	0.098 мг	1.84 мкг
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	53 мг
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	39 мг
Магний	18 мг	38 мг
Натрий	104 мг	444 мг
Калий	277 мг	141 мг
Фосфор	314 мг	98 мг
Сера	239 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	1.9 мг
Хлор	100 мг	837 мг
Медь	3.8 мг	0.134 мг
Марганец	0.315 мг	0.8 мг
Фтор	0.23 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	3.6 мкг
Цинк	5 мг	0.744 мг
Хром	0.032 мг	0
Молибден	0.11 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1.9 мкг
Никель	0.063 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	71.7 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0